女性更年期3大症状和5个缓解方法

2017-07-09 18:34:58 来源:
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更年期是每一个妇女必定都要经历的阶段,但每人所表现的症状轻重不等,时间久暂也不1,轻的可以安然无恙,重的可以影响工作和生活,乃至会发展成为更年期疾病。更年期症状有哪些?又要怎样减缓不适呢?

症状

(1)月经逐步减少,周期也就是间隔时间延长,经期也就是出血时间缩短,以致逐步停经。但也有月经量增多,伴随大量血块等情况,然后渐渐停止,生殖能力丧失,生殖器官萎缩。

(2)精神和植物神经功能紊乱。病人常感到头颈部1阵阵地潮红,潮热出汗,头晕眼花,头痛耳鸣,腰痛,口干,喉部有炙烤感,思想不容易集中,而且紧张激动,情绪复杂多变,性情急躁,失眠键忘,皮肤发麻发痒,有时有蚁走感,即有蚂蚁在身上爬动的感觉等,乃至歇斯底里样发作等。

(3)心悸、血压增高、肥胖、下肢浮肿、关节疼痛、骨质疏松等。

减缓方法

(1)运动时间:凌晨空气新鲜,精神饱满,是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后,不宜马上进行活动,应休息1~2小时后,才适合锻炼。

(2)运动前后注意事项:运动前,应先做准备活动,可以避免突然剧烈活动酿成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后,应进行整理活动,使身体逐步恢复到正常状态,以有益于全身脏器的调剂,也可预防对身体不利的因素产生。

(3)运动强度:身体不舒适或感到体力不支时,不能强行锻炼,可减量或暂时停止锻炼。

(4)锲而不舍:人到中年以后,大多不愿活动。在认识到体育锻炼的重要性后,就锲而不舍,坚持到底;特别要克服“3天打鱼,两天晒网”的情况,才能收到良好的体育锻炼效果。

(5)按部就班:在进行体育锻炼时,要遵守由小量活动逐步增大运动量的原则,由于人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐渐提高的。人的内脏器官、功能活动也需要1个适应进程,不能急于求成,应以不产生疲劳为度。

(6)消息适度:不管何种运动,必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼,但过度的运动,对健康是不利的,容易引发疲劳,乃至造成内脏或躯体的伤害。所以,在运动时应注意适当休息。所谓消息适度,应以“轻、柔、稳”为原则,在体育锻炼早期,宁少勿多,宁慢勿快,逐步递增。

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