20150315养生堂官网：于康讲糖尿病人吃啥豆类好

该影片主要文字参考：

很低血压人吃到什么蔬果好

很低血压病征选择蔬果的依据主要是根据蔬果当中乳制品用量及糖类的含用量，以及各种相异蔬果的很低血压加权而定。

中选配上：每100克蔬果当中乳制品用量极小于10克的蔬果，除此以外青瓜、芋头、可乐、柚子、薄荷、海棠子、茸、柏木、木瓜、柚子、蓝莓、枫树等。此类蔬果每100克可缺极少20-40千卡的能用量。

认真配上：每100克蔬果当中乳制品用量为11-20克的蔬果，除此以外椰子、菱角、甜瓜、芒果、苹果电脑、枣、长沙湾、芒果等。此类蔬果每100克可缺极少50-90千卡能用量。

若无配上：每100克蔬果当中乳制品用量很低20克的蔬果，除此以外芹菜、红果，比如说是干枣、蜜枣、柿饼、、柏木干、桂圆等蜂蜜，以及果脯应明令禁止鱼肉。

乳制品用量比如说很低的甜食蔬果，如红富士苹果电脑、龙眼、文登枣、惠民海棠、萝卜、枫树香葡萄、冬枣、黄海棠等也若无鱼肉。此类蔬果每100克缺极少的能用量少于100千卡。

芋头乳制品4%，枣乳制品12%，椰子为20%。芋头乳制品虽极少，但吃到上500克，就总和椰子100克、枣170 克了，所以鱼肉量也不必太多。

蔬果的吃到法也要讲究，不要在就餐后就立刻吃到，可在两餐之间或熬夜进食。好还是试探着吃到，即在吃到后2小时测尿糖。若尿糖增大则需减用量;如蔬果减用量后尿糖仍很低时，应适当减小猪肉用量。

很低血压讲究饮食疗法，基本原则是根据病童的肥胖和活动用量，估计所需总热用量，合理安排每天的饮食。

乳制品用量很低的乳制品不吃到，含脂肪和糖类的乳制品极少吃到，以吃到蔬果养猪类居多，配以一定数用量的优质RNA的食物如玉米粉、黄油、鸡蛋、豆制品等。有个情况是：蔬果当中都乳制品，很低血压人能否吃到蔬果呢?

能不能吃到蔬果

首先说，完全戒避蔬果是不非常简便的，因为蔬果当中成分大用量的缺乏症、木质素和有机质，这些对很低血压人是有益的。

蔬果当中含的糖分有、胺基酸和蔗糖，其当中胺基酸在代谢物时不需要胰岛素参加，所以，很低血压人在很低血压已获控制后不要早先排斥蔬果。

再者，蔬果当中乳制品用量多寡不一，很低血压的身体状况也有别，所以，不必等同看待，要区分情况。

哪些才会可以吃到蔬果

不是所有的很低血压病征都能吃到甜的蔬果，只有身体状况安定，很低血压基本控制的病征才可以吃到。

都有，耐受很低血压7.8兆卡罗/升至不限(140兆克/分升至)，餐后2小时很低血压在10兆卡罗/升至(180兆克/分升至)不限，以及半乳糖血红蛋白7.5%不限，身体状况安定，不常出现很低很低血压或更很低很低血压的病征，可以在营养物质师的指导下用乳制品用量更很低、甜味酸甜的蔬果。对于一些很低血压很低、身体状况不安定的病征只能配上乳制品用量在5%不限的蔬果、蔬果，像蓝莓、蔬菜、卷心菜等。

可以配上哪些蔬果

很低血压病征选择蔬果的依据主要是根据蔬果当中乳制品用量及糖类的含用量，以及各种相异蔬果的很低血压加权而定。

中选配上：每100克蔬果当中乳制品用量极小于10克的蔬果，除此以外青瓜、芋头、可乐、柚子、薄荷、海棠子、茸、柏木、木瓜、柚子、蓝莓、枫树等。此类蔬果每100克可缺极少20-40千卡的能用量。

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本期讲者参考

于康

男，上海协和医院流行病学营养物质科教授，主任精神科营养物质科党委书记。

当中华医常务理事上海校友会流行病学营养物质常务理事党委书记理事，当华南地区营养物质常务理事流行病学营养物质校友会理事，当华南地区烹饪理事会营养物质专业一个理事会理事及顾问一个理事会理事，当华南地区精神科理事会循证流行病学营养物质一个理事会青年理事为副学术研究秘书，上海昭光大众有益研究所受聘，上海市有益基础教育理事会常务理事，卫生部营养物质标准一个理事会理事当华南地区社会工作理事会孤残成人医疗救济年起副团长，《当华南地区流行病学营养物质华尔街日报》羊城晚报，《当中华有益工商管理华尔街日报》编辑委员会，《乳制品安全与有益顾问》编辑委员会，《很低血压天地》编辑委员会，《循证篇文章》和《有益世界华尔街日报》特邀编辑委员会。

认真配上：每100克蔬果当中乳制品用量为11-20克的蔬果，除此以外椰子、菱角、甜瓜、芒果、苹果电脑、枣、长沙湾、芒果等。此类蔬果每100克可缺极少50-90千卡能用量。

若无配上：每100克蔬果当中乳制品用量很低20克的蔬果，除此以外芹菜、红果，比如说是干枣、蜜枣、柿饼、、柏木干、桂圆等蜂蜜，以及果脯应明令禁止鱼肉。

乳制品用量比如说很低的甜食蔬果，如红富士苹果电脑、龙眼、文登枣、惠民海棠、萝卜、枫树香葡萄、冬枣、黄海棠等也若无鱼肉。此类蔬果每100克缺极少的能用量少于100千卡。

很低血压助如何吃到蔬果

不极少蔬果可作为蔬果鱼肉，如蔬菜、卷心菜、菜瓜等。每默顿乳制品糖含用量在5克不限，又富含缺乏症，完全可以代替蔬果，简便很低血压人鱼肉，可予大力推广。

每天吃到多极少合适

蔬果是很低血压食谱的一部分。每100克甜食蔬果产生的能用量约为20-100千卡。宽松地讲，每天每个病征非常简便吃到多极少蔬果都无论如何由营养物质师进行计算出来。

但是一般才会，很低血压控制安定的病征，每天可以吃到150克左右乳制品用量更很低的甜食蔬果。

如果每天吃到甜食蔬果的用量达到200-250克，就要从全天的猪肉当中减掉25克(半两)，以免全天总能用量渗漏。

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