子宫体操让女生和痛经说拜拜

痛经是由于女人身体发虚，寒气比较多。经期前后或经期，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，乃至昏厥，称为“痛经”。冬季寒冷，让1些女性的痛经会更加严重。 舒缓痛经

很多女性都会遭到月经不调和痛经的困扰。小编推荐你几招有效医治痛经的瑜伽动作，通过瑜伽的练习，可加强骨盆区域的血液循环，强健内脏器官，有效减缓经期疼痛。

鸵鸟式 双腿内侧并拢，吸气，身体向前靠近双腿，双手捉住双脚的脚踝或是将手心放在脚心下，背部挺直，延伸颈部前侧，拉长全部背部。

增延脊柱舒展式 帮助减轻月经期间下腹和骨盆部位疼痛，吸气，身体和双手向前送，放在双脚两侧或捉住脚踝，让上身尽量靠近双腿前侧，保持自然的呼吸，放松全部头部和上身躯干。

舒展脊柱，放松髋关节 吸气，将双腿分开，略宽于肩，双手掌心合10放在背后，指尖朝上，吸气，抬头向后舒展，呼气，让上身靠近右腿的前侧，放松上身和头部。

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